じ・て・ん・し・ゃ

去年の今頃のブログを読み返してみるとちょうど今時期に「減らない体重・・・。」という記事が書いてあった。

その時は６８ｋｇ前後で安定とあったが、今では７１ｋｇ前後で安定している・・・。

去年から３ｋｇも増えている・・・。

３ｋｇ増えた状態で中山サーキット走るのはやっぱりきついなー。

今週末までに３ｋｇぐらい脂肪減らないかな？


ただ体脂肪率は去年も今もだいたい２０％くらい。

ということは

６８ｋｇで２０％の脂肪は１３．６ｋｇ
７１ｋｇで２０％の脂肪は１４．２ｋｇ

その差０．６ｋｇということになる。

脂肪として増えたのは６００ｇくらいなのか？

ということは残りの増加分は筋肉なのか？

確かに筋肉量は腕にしても足にしても、去年よりアップしている感じはする。

長距離がラクに走れる気がするものそのおかげかな？

でもやはり体重は減らしたいなー。特におなか周りの脂肪。

単純に乗る量を増やしてもあまり変わらないような気がするし・・・。

やはりもうちょっと乗るときの強度のあげないとダメかな？

まずはじめに通勤距離をちょっと伸ばして、ペースを上げて走ってみようかな。