じ・て・ん・し・ゃ

昨日皆様からいただいたコメントを読みながら・・・。

まぁ、焦ってもしかたがないか・・・ということで、だいぶ気持ちも落ち着きました。

明日からは連休に入りますし、自転車のレースもあります。

気持ち切り替えて自転車のレースを楽しんできます。

５月２日の『春の中山４時間耐久レース』は結局調整不足のまま突入しそうです。

作戦は・・・・特にありません。問題は気温がどんなものか？

暑くなるかどうかで水分の摂取量がかなり違ってくるんじゃないかと思います。

とりあえず多めに用意はしとこうかな。

目標としては・・・去年の秋が５９周だったので、今回は６０周以上走ることです。

去年と同じくらいのペースで休憩なしで走ればいけそうな感じですが・・・果たしてどうなるか？


明日の朝は久しぶりに万葉岬へ走りにいってみようかな。あんまに毎週行ってたのに・・・４月は２回くらいしか登ってません・・・。  

昨日受けた面接の結果が気になってしかたありません。

自転車に乗る気分にもならなくて今日は走りに行きませんでした。

結果発表までまだ一週間もあるのかと思うととんでもなく長く感じますね。

今日は祭日なので朝消防団の車庫に日の丸揚げに行きました。

風が強かったですね。
  

昨日眠かったのは、前日夜中まで履歴書と職務経歴書を書いていたから・・・。

実は今勤めている会社の経営がかなり悪化して、今月の２０日に５月２０日付けでの解雇通知をだされました。

従業員ほぼ全員解雇です・・・・。

ということで、次の勤め先を探さないといけないわけですが・・・。

知人の紹介でちょうど募集があるので「受けてみないか？」

という話が月曜日に急遽あり、履歴書が準備出来次第ということだったのでその日中に書こうとしたら夜中になってしまいました。

それで昨日面接の予定だったんですが、担当部長が急遽都合がつかなくなったということで延期になり、今日面接に行ってきました・・・。

こんな緊張感久々の事なので精神的に疲れました・・・。

職種はこれまで経験のない仕事です・・・。中途で経験なし・・・。条件的には厳しいですが・・・。

結果は連休明けの５／６に連絡があるようです。

まったく不景気な世の中で・・・・一般市民は苦しいわけですよ・・・。

暗い話ばっかりしててもしょうがないので、前を向いて、笑って生きていくしかないですね・・・。

とりあえず、何も考えずに自転車で走りにいきましょうか。  

昨日の夜、訳あって夜中の３時頃まで起きてました。

まあ、ちょっと大変な事がありまして・・・。

朝起きて、ご飯食べてふつーに会社行きました。

昼からの仕事がめっちゃ眠かったです・・・

今もこれ書きながら、寝てしまいそうです。

ということで、今日はもう寝ます・・・。

雨で一日自転車乗れませんでした。  

３月１７日に淡路島一周に行ったメンバーでチームジャージを作ろうという話がでています。

まず、チーム名を何にしようかというところで悩むところなんですが・・・

とりあえず

ＢＴＣ

播州ツーリングクラブ

ということで、仮決定しました。

それで、とりあえずジャージのデザインを・・・。

デザイナーに依頼（無理やり・・・）しています。

私の作ったラフ渡して、これベースに作ってくれということで・・・。



たぶん・・・全然別物になってデザイン上がってきます・・・。

ＧＷ明けくらいまでに、青と赤で作ってみてって頼んでるのでいいものができてくると思います。

ご期待ください。

皆様・・・値段にもよると思いますが・・・税込６、８２５円ならどうですか？買いませんか？

  

今日はレース前の自転車の点検にＴＯＭＡＴＯに行ってきました。

ブレーキパッドが減ってきていたので、前後ともに交換してもらいました。

去年の秋に買ったノード２ですが、初期不良があったようで代替品と交換ということになったようです。



電池の残量表示がおかしかったので、以前から問い合わせをしてましたが、そのまま様子を見て使ってくださいということで言われてましたが、最終的に交換ということになったようです。

ノード２使ってる方は、購入店で代替品と換えてもらえると思いますので、問い合わせしてみてください。

  

今日は３月１３日に走ったのと同じルートを走ってきました。

上郡から県道９０号を走り、片鉄ロマン街道を南下。

片鉄ロマン街道は新緑が太陽の日差しを浴びて走ってると心地よかったです。



片鉄ロマン街道をのんびり走ってると、幹線道路の３７４号を５人くらいのチームでロードバイクに乗って高速で走っているのが見えました。

これは追いかけなければと思い、３７４号に合流して追いかけましたが、やはり集団で走るのとひとりで走るのとでは、圧倒的にひとりで走るほうがしんどいので全然追いつきませんでした。

結局、和気のあたりでペースダウン。



いつもは元陸橋のコースを走るんですが、今日は違う道走りました。

こんなの書いてあったんですね。でもこの位置にどうやって書いたんだろう？

この後、日生から赤穂へ行く途中の峠でパンクしました。

軽く走るつもりでしたが、途中かなりハイペースで走ってしましました。

１２０ｋｍくらいしか走ってませんが、疲れました。
  

水曜日に淡路に行った帰りたこフェリーでヘルメットを机の上に置いていたときに置き方が悪かったのか、バンドが割れてしまいました。

このバンドが割れたままだと頭がしっかりと固定できません。



部品の取り外しは可能なので、補修部品があるだろうと思い、

ＴＯＭＡＴＯに問いあわせしてみると

ありました。



早速買って取り替えました。

壊れたままだと、自転車乗るのも不安だったんで・・・。

色は、白いのしかありませんでしたが、全然問題なしです。

しかもお値段８００円！安く済んでよかったです。

こういうちょっとした補修部品があるのって大変助かりますね。  

昨日の淡路・・・しんどかったです。

まあ、いろいろありましたが・・・。

とりあえず昨日の走行データです。

　　総走行距離　２２８．２キロ
　　走行時間　８：５２：２３
　　平均速度　２５．７キロ／時
　　平均心拍　１２４
　　消費カロリー　４７９６

１７日に淡路に行った時の平均速度が２２．８だったんで、それから行けばかなりハイペースで走ったことになります。しかも後半強烈な向かい風・・・。いや～しんどかったです。

今日はかなり疲れが残ってる感じがしますが、まぁ２、３日したらすっかり抜けるでしょう。

さて、昇たろうさんから、今度のＧＷに天橋立に行くということでアドバイスをとコメントをもらいました。

そこで、１日３００ｋｍ走るということについて書いてみたいと思います。

私は１日で最高４００ｋｍ走ったことがありますが、特に物凄い体力があるのか運動能力が優れているとか、そんなことは全くありません。要は走り続けられるペースで長時間走ってるだけなんです。

１．１時間でどれくらい進む？

自転車に乗り出した頃から１日１００km以上フツーに走ってたんですが、その頃計画を立てる時に使ってたのが休憩時間を含めて１時間に１５ｋｍ進むという考えです。
単純に４０分～５０分走って１０分休んだら、１５ｋｍ進むだろうという発想から１５ｋｍで設定してました。これくらいのペースなら自転車初心者の人でも全然楽勝のペースです。

１００ｋｍ走るんだったら　１００÷１５＝６時間４０分。
２００ｋｍ走るんだったら　２００÷１５＝１３時間２０分。
３００ｋｍ走るんだったら　３００÷１５＝２０時間。

という計算になるわけです。

１日３００ｋｍ走る為には家を出てから帰ってくるまでに２０時間あればいいので、朝４時前にでればその日のうちに帰ってこれるのです。

そう考えると３００ｋｍ走るのも簡単そうに思いませんか？  続きを読む

実は今日も自転車で淡路島一周してきました。

今日のお昼は焼アナゴ丼



今日はしんどかったです。

いろいろあって、１９時１５分のフェリーで帰ってきました。

時間が遅かったので明石からは輪行で電車に乗って帰ってきました。


晩御飯は寝ずに食べましたが、今日もものすごく眠いです・・・。

寝てしまいそうなので、すぐに風呂に入って寝ます。  

自転車の冬用で使っているグローブです。

パールイズミの寒くても大丈夫なやつ・・・。

２シーズン使いました。

今時期でも早朝や夕方になると指きりのグローブでは寒いのでこれ使います。

先日淡路に行ったときも朝出発するときと、家に到着する頃にはこれ使ってました。

よく見ると指先がほつれてます。

縫い目にそってパックリ割れてる感じです。

最近このグローブで宝台山に登ってコース整備に落ち葉掃除したりしてたので、それがよくなかったのか？

まだまだ使えそうなんですが・・・縫って使うべきか、あきらめて新しいのを買うべきか・・・。

悩むところです。  

痛めた肋骨ですが・・・日ごとに痛みがましになってきました。

金曜日に病院に行った後、土曜日に自転車で淡路一周して、日曜日にはペーロンの海上練習と全然安静にしてませんが・・・。

今日はとりあえず早朝トレーニングと、夜のペーロンの練習は休みました。

明日から天気が悪いようなので今週一杯は早朝トレーニングお休みしようかと思います。

夜のペーロンの練習は様子を見ながら参加します。

５月２日の中山４時間耐久レースと５月５日の鈴鹿のエンデューロが２週間後にせまってきましたので、そろそろ調整していかないといけません。

肋骨の痛みは、きっと今週いっぱいくらいでなくなるだろうと思います。

来週１週間でどうやって調整しようかな・・・。  

昨日は、肋骨が痛いのに・・・自転車で淡路島一周してきた。

集合は朝６時なので、４時出発と思ったが、

「いや待てよ、この肋骨でいつものように走れるのか？」と思い直し、３０分早めて３時３０分に出発する予定にした。

ということで、３時に目覚ましをセットして１１時には寝た。

が、起きたのは２時過ぎ・・・結局そのまま起きて３時３０分に出発。

真っ暗で寒い中走るというのもありますが、とりあえず集合場所までは肋骨をかばいながらゆっくりと走る。ママチャリにも抜かれそーなペースだ。

いつもなら１時間半かからない、別所のマックスバリュまで２時間掛かった。

５時半頃には辺りはすっかり明るくなってた。

マックスバリュで朝食を食べていたら、今日一緒に走る予定ののぶくんが走っていくのが見えたので、急いで準備をして追いかけた。

ちょっとペースを上げて走ってみたら、痛みは多少あるがそこそこ走れそうだった。

集合場所に集まったのは、予定通り４名。私、のぶくん、Mizzさん、kobabeeさん。

集合場所を６時３０分に出発して、たこフェリー乗り場へ。

もう少し掛かるかと思ったが、７時３０分頃には着いた。

７時４５分発のたこフェリーで岩屋港へ向けて出発。

淡路から来たこのフェリー、車１台しか乗ってなかったけど・・・大丈夫か？たこフェリー。

フェリー到着後、すぐに淡路１周スタート。

今日はのんびりツーリングのつもりが・・・MizzさんもKobabeeさんもそこそこいいペースで走るんですね・・・。

ぜんぜんのんびりではありません・・・まぁ、私の痛めた肋骨でも何とかついていけそうなペースだ。

洲本で１回トイレ休憩を入れてその後、水仙郷の登りへ・・・。

登りもみんな速いんですね・・・。ついていけない・・・。

さすがに、肋骨に響く・・・。心拍が１７０以上になると呼吸困難になりそうだった・・・。

ということで、登りは無理せず心拍が１７０を超えないように走った。

心拍が１７０を超えないっていうのは体的には物凄いラクなんですが、スピード的には物凄くゆっくりだ。

そんな走り方しかできなかったので、登りでかなり待ってもらった。

モンキーセンターで休憩しました。今日参加したメンバーの自転車。


途中走りながら、ローテーションの練習を４人でした。

私もちゃんとした練習って初めてだったが、それなりの形でできたと思う・・・。これできるようになると、レースとかロングライドとかもっとラクにペース上げられそうだ。

その後きつい坂が２箇所程・・・登りはゆっくりしか登れない・・・。

頂上で待ってもらいながら福良の港へ１２時着。

昼ごはんに海鮮丼（並）大盛１，４００円。


こっちが３月に食べた海鮮丼（並）普通１，３００円。

１００円アップでこれだけ量がちがうんなら大盛のほうがお勧め！

その後は、自転車を海岸沿いの手すりに引っ掛けてタダで入れる足湯につかってゆっくりと・・。この日は寒かったんで、お湯が熱く感じた。


１時間３０位たっぷり休んだ。

結局この昼休みだけ・・・のんびりツーリングな感じだった。

１時３０分位に後半スタート。この日も帰りの海岸線は追い風だった。

追い風が気持ちよくて、肋骨痛いのも忘れて先頭引いてしまった・・・。

もうちょっと休憩いれるんだった・・・。

明石大橋の下で記念撮影。自分の写真みるとやはり痩せないと・・・と思う。


帰りは予定通り１７時５分のフェリーに乗った。

明石からは、Mizzさんの案内で海岸沿いを走りながら加古川まで、その後のぶくんに姫路の辺りまで、最後はKobabeeさんに太子まで引いてもらって帰った。

いつもなら一人で２号線をゆっくりと走って帰るので、４時間位かかるんですが、どこを走ったかよくわからない道を引いてもらいながら３時間ちょっとで家に帰れた。しかもなんか物凄いラクさせてもらった。

みんなで走れて肋骨の痛さも忘れるくらい楽しい１日だった。

こんどはこんな感じ↓で行きたい。


朝早かったので、家に帰ったら、晩御飯食べながら、お風呂入りながら寝そうになりだった・・・。

結局ブログの更新もせずに寝ましたが、なぜか記事が書いてあった。

そういえば寝ながら書いといてって頼んだような・・・。

<今日の走行データ>
総走行距離　２８２．７キロ
走行時間　１１：１２：２３
平均速度　２２．８キロ／時
平均心拍　１１６
消費カロリー　５６５３   

こんばんにゃ

おとうちゃんの愛猫まめりーぬですにゃ

いつもおとうちゃんの日記を楽しみしてくれて

ありがとうございますにゃ


きょうおとうちゃんは　丑三つ時から起きて帰宅が22時・・・

ご飯食べながら、お風呂入りながら、すでに夢の中

日記まで到達しなかったみたい・・・


淡路の楽しい放浪記は明日がんばるはずです

無事に帰ってきていることをとりあえず報告します

  

今朝、脇腹の痛みがどうにもこうにも耐えられなくなり・・・病院に行きました。

この前の日曜日にペーロンの海上練習した後に痛くなったやつです。

水曜日くらいまでは軽く痛いかな？程度だったんですが、木曜仕事帰ってきてから急に痛みが激しくなってきた。

寝転んだら、起き上がれない・・・。

起き上がろうとすると、脇腹に激痛が・・・。

で、病院に行ってきました。

外科の先生に診てもらいました。とりあえずレントゲン２枚撮ってもらって。

レントゲン見せられながら、

「肋骨ってレントゲンで写ってるところが骨で、こっから先ないけど軟骨になってて、そのつなぎ目をよく痛めるんだよねー。」

「これ骨折じゃないけど、骨折と同じくらい痛みあるんだよー。」

「これ治す方法は時間経過しかないんだよー。まあ２週間くらいで痛みは治まるから・・・３週間４週間痛むってことはないから。」

ということらしいです。

「湿布とか貼ったほうがいいですか？」と聞いてみたんですが、

「まぁ、貼ってもいいけどそれで直りが早くなったり、痛みが治まったりってないから・・・まぁ、貼って気がまぎれるんなら貼ってもいいけど・・」って・・・。

昨日、サロンパス買ったのに・・・そんな理由じゃ貼りません。

要は後１週間痛いのをがまんするしかないらしいです。


ペーロンの練習はさすがに休んでますが、とりあえず自転車には乗れそうなので無理せず乗っときます。

明日の淡路は無理せず走ることに徹するとしよう・・・。

  

今週末の１７日に淡路一周する予定にしています。

今のところ参加者は私を含めて４名。

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集合時間：朝６時

集合場所：セブン‐イレブン／加古川本町店

行き：　明石7時45分発のたこフェリーに乗船


帰り：　岩屋17時05分初たこフェリーに乗船

明石からの帰りは元気だったら自走で、しんどかったら輪行。
なので、輪行袋持参。靴、着替えも？(必要な方)

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淡路ではたっぷり時間を取っているのでゆっくり走って、ゆっくり休んで、おいしいもの食べて一日ツーリングを満喫できます。

参加希望の方は集合場所に６時か、朝７時４５分までにたこフェリー乗り場に来て下さい。

とは書くものの誰も来ないかな・・・・。  

今朝は宝台山登ってきました。

昨日は１／３までしか登りませんでしたが・・今日頂上まで登ってみると、やはり道路上に落ち葉や木の枝やいっぱい落ちてました。

１回登って、コース整備しながら下りました。

まだ、脇腹が少し痛むので今日は登るのは１回だけにしときました。

さて、今年から５月にスズカ８時間エンデューロ春spが開催されるんですが、今年は参加するかどうか迷ったんですが、遠いし参加を見送ってました。

先日、４人チームで参加予定にされるところから代走を探しているという話があり、代走として走ることになりました。

日程は５／５で、その３日前の５／２には中山サーキットで４時間耐久レースがあるんですが、４人で８時間なので単純計算で一人２時間程度ならなんとかなるかと思ってます。

しかし・・・スズカサーキットまで遠い・・・。

今からどうやって行こうか悩んでます。

初めて行くので勝手がわからない。

電車で行くか？車で行くか？どうやって行くのがいいんだろうか？  

今朝は雨が上がっていたので、とりあえず１回だけでも登っとくかと、７．３ＦＸに乗って宝台山に行きました。

雨上がりの宝台山はいつも木が倒れてたり、石が道に転がってたりするんですが、今日行ったら用水路が詰まってました。



山を１／３くらい登ったところで用水路に落ち葉が詰まって道路に川ができてました。

このままほっといたら明日も川のまんまなので、用水路の掃除をすることにしました。

落ち葉の詰まりをとって、道路の上の落ち葉を掃除して、帰らないといけない時間になったので家に帰りました。

で、昼休みは高取峠登ってきました。

今日は風が強かったですね。昨日の雨と今日の風で桜はほとんど散ってしまった感じです。



頂上の展望台は桜の花びらで覆われてました。

綺麗ですが・・・花びらの上は物凄く滑りやすいです・・・危うく転びそうになりました。

明日から週末までまた寒い日になるようですが、明日はきっと晴れるので、明日の朝は宝台山の頂上まで登ろう！  

今日は天気予報どおり朝から激しい雨・・・。

朝錬は中止です。

昨日痛めたわき腹ですが・・・朝になってもまだ痛い・・・。

で、夜には陸上でのペーロンの練習があったんですが、今日も行ってきました。

とりあえず痛みをこらえながら、３～４分くらいの水槽漕ぎ、４セット。

まあ、昨日よりはだいぶラクになってます。

これ、早く治ってくれないと自転車乗るのにも痛いよな～絶対！

この状態で朝錬できるんだろうか？しかも今週末淡路一周行くことになってるし・・・。

大丈夫かな？  

今日は５月２９日・３０日に相生で開催されるペーロン祭りの海上練習がありました。

去年の写真です。別のチームの写真ですが、こんな感じでレースをします。



練習は主に海上ではなく、陸の上に大きな水槽を作ってそこで漕ぐ練習をします。

３月の終わりから練習を始めましたが、まだまだ始めたばっかりで体がぜんぜん出来上がってません。

海上練習は４月、５月の日曜日に計６回予定されています。

実際の船に乗って実践的な練習ができますが回数が限られているので、体の出来ていない今からでもやっとかないといけないんですが・・・。

今日は約２時間練習しました。

普段使わない筋肉を使うので、体が悲鳴をあげています・・・。

わき腹が・・・ありえないくらいの筋肉痛・・・。

アバラが折れてるんじゃないか？？？とさえ思えるような痛み・・・。

鳥取まで自転車で行っても全然体なんともないのに・・・。

やはり普段使ってない部分を急激に酷使するのはよくないですね・・・。

明日には、もっと痛くなるんだろうか？ましになってるんだろうか？