じ・て・ん・し・ゃ

今日からコアリズムの上級編をやることにしました。

上級編は時間が２０分ちょっとなので気軽にできます。

ただし、基礎に比べてテンポが速いので動きに慣れてないと全然ついていけません。

これまで基礎でだいぶ慣らしてきましたので、上級編でもなんとかついていけてます。

上の画像は基礎プログラムのものですが、右から二番目の金髪のお姉さんが上級編になると、はっきりと見てわかるくらい引き締まってました。

真面目にやれば、そんなになるのか？ってくらいです。

少し気合いを入れなおしてやることにしよう。

コアリズムって腰回りだけでなく、上半身を中心に全身に効きそうな感じです。

やってて腕に効果がありそうです。胴回りは脇腹あたりが特に効きそうです。

左右のあばら骨の下あたりがすっきりしてきました。