じ・て・ん・し・ゃ

昨日のレースの振り返り・・・。

＜播磨中央公園までの自走＞

ウォーミングアップといいながら自走で家を出発。
⇒〇（マル）　朝４時半起床、準備と朝ごはんを食べて予定通り５時半出発

姫路に入って３１２号北上しそうになる・・・３１２じゃなくて、３７２号だった。。
⇒△（サンカク）危うく日本海を目指すとこだったが、標識見て気づいた

「播磨中央公園↑８ｋｍ」という標識を見て、そろそろ左に曲がるんだったっけ？
とちゃんと標識確認しないで左折した。
⇒×（バツ）道間違って、全然違う方向に走ってた。
　　　　　　　コンビニで地図を確認してなんとか播磨中央公園にたどり着いた。

来る途中のマックスバリュで水２Ｌを購入
⇒△（サンカク）２Ｌ７８円だった。コンビニで買うよりお得！
　　　　　　　　　ただ・・・２Ｌでは全然足りなかったなぁ・・・。


＜レース＞
スタートからまわりのペースに惑わされてハイペース・・・・。
⇒×（バツ）今日は楽しく走るんじゃなかったのか？
　　　　　　　まわりの事は気にするな・・・
　　　　　　　でもレースとなるとどうしてもそうなっちゃうよなー。

１時間位走ったら足が攣りそうだった・・・
⇒△（サンカク）スタート前の水分補給が不十分？
　　　　　　　　　自走で汗で消費した水分の補給が足りなかったか？
　　　　　　　　　それとも単に練習不足か？
　　　　　　　　　まぁよくあることなんだけど・・・・

１時間半でこれまでにない位足が攣った・・・。
⇒×（バツ）足がもげたかと思うくらい痛かった。
　　　　　　　太ももの前も後ろも右も左もいっぺんに攣った。
　　　　　　　しばらく動けなかった。

１時間位掛かって休みながらスタート地点まで歩いて帰った。
⇒△（サンカク）できれば完走したかったけど・・・。
　　　　　　　　　途中でレースをやめたというよりは、歩いてでも３時間レース続けたかった・・。

＜レース後の温泉＞
水風呂が気持ちよかった。
⇒〇（マル）太もも位まで冷たい水風呂に入るととっても気持ちよかった。
　　　　　　　アイシング効果で痛めた筋肉が回復する感じがした。

時間を掛けてゆっくりできたので疲れがとれた。
⇒〇（マル）温泉で２時間位、ゆっくりできたので体力が回復した。

なんか一人でしゃべり過ぎたような・・・・。
⇒×（バツ）普段あんまりしゃべらないのに、たまにものすごく一人でしゃべるときあるんだよなぁ。
　　　　　　みんな寝むそうだったなぁ。

＜温泉から家＞

だいぶ日も傾いてきて、下り基調なのでそこそこ走れた。
⇒〇（マル）温泉で十分休めたので、足も回復していた。

ＴＯＭＡＴＯに寄って点検してもらった。
⇒〇（マル）レースの後は長距離走った後は点検してもらってると安心です。
　　　　　　　２０１２年モデルの７．４ＦＸが置いてあった。
　　　　　　　あの値段でカーボンフォークって・・・お買い得だなぁ。

２０時半頃、無事に家に着いた。
⇒◎（ニジュウマル）まぁこれが一番大事ですね。怪我なく、事故なく無事に家に着くこと。


今回のレースは練習不足なのに、今までと同じように走れると思ってたのがそもそもの間違いですね。

練習してないのに走れるわけがないというのがよくわかった。

足が攣るってのも、水分補給が悪いのか、筋力が足りないのか、フォームが悪いのか、ポジションが悪いのか、機材が悪いのか、いろいろ見直さないとだめだなぁーと感じた。

さて、何から始めような。