じ・て・ん・し・ゃ

今日は『ロングブレス』と『５ぢから』について書こう。



どちらも三連休中に買った本だけれど・・・。

ロングブレスは以前から知ってましたが、なんかうさんくさい・・・・と思ってましたが、先日テレビでやってるのを見て買ってしまいました。楽天ブックスなら【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット必やせ最強ブレスプログラム [ 美木良介 ]で送料無料で買えます。

７５分もあるＤＶＤ付いてますが、まだ基本のプログラム（５分程度）しかやってません。
三木良介さんもＤＶＤの中で言ってますが、基本が一番大事だと思います。
基本ができてないのに、あれこれやってもダメだと思います。
何事も正しい方法でやらないと成果はでません。
基本がちゃんとできる体も作らないといけません。
ＤＶＤの中で『２週間ほどで基本がちゃんとできるようになります』と言ってました。
２週間ほどは基本だけやろうと思います。

基本のロングブレスは・・・・お尻をきゅっと締めて、へその下の臍下丹田に力を入れて、3秒で鼻から息を吸って、背中の肩甲骨をバシッと付けて、頬を膨らませて、７秒で強く吐く・・・これを６回繰り返すという感じです。

たった１分。基本は２パターンあるので、２つやっても２分です。これを１日３回朝、昼、晩と・・・。

短時間で、どこででも出来るので簡単に続けられそうです。しかもたった２分ですが、やってみると結構効果ありそうな感じです。ダイエットというよりは、健康法としていい感じです。半年、１年と続けるつもりでやってみようと思います。

『５ぢから』【送料無料】仕事の5力 [ 白潟敏朗 ]ですが、仕事に必要な５つの力をシンプルな方法で身につけられるという内容の本です。

５つのうち『聴く力』ってのが一番最初にあって、しかもページ数も多く使って書いてあります。『聴く力』のポイントとして、①聴くモードスイッチ②へそぎき③あいのソナタ④忍法おおむがえし　とあるんですが、本を読んでないと『なんのこっちゃ』と思うでしょうが、それぞれ具体的な方法が書いてます。読んで『出来てないなぁ』と思える事が多かったので、明日から①~④を実践してみようと思います。