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自転車でダイエット 自転車に乗って15キロ痩せた

2008年03月30日

近年メタボリックなどと肥満が問題になっていますが、私自身も例にもれずお腹まわりにべっとり脂肪がついていました。

痩せたいとは思っても、なかなか運動することもせず、食べる量も減らすこともできず、何とかラクに脂肪を減らす方法はないものかと思っていました。健康面を考えても肥満は絶対的にいいはずがありません。

私は自転車に本格的に乗るようになってから体重で15キロ減りました。

筋力・心肺機能もアップして基礎代謝が高くなったのか、以前は「食べるのちょっとがまんしようかな」と思ってましたが、最近では「食べすぎたー」と思うくらい食べても太らなくなりました。

さて、定期的な運動が健康の回復・維持・増進に有効なことはよく知られていますが、なかなか続けるって難しいですよね。でも、私の場合はぴったりくるものがありました。それは自転車です。

去年の夏に自転車で鳥取まで行ってみようと思って行ってみました。普段運動という運動はしていませんでした。しているということは通勤で平日片道7キロ、時間にして20分のを通っているくらいでした。どこまで行けるか、「まあだめだったら途中で帰ろう」と思って行ってみると意外と行けてしまえました。朝4時に出て、昼の2時には鳥取砂丘に着きました。約100キロの距離を10時間で走りました。
途中のきつい上り坂は自転車押して上りました。

意外とあっさり行けてしまったので、「え、こんなにラクに行けるのか?」というのが感想です。そんなに足痛くならないし、疲労感も全然ないし、途中休憩を入れながらといっても10時間も自転車乗ったり押したりしたのに平気な自分に人間の体ってすごいなーと感じたものです。

結局2泊3日で合計350キロ程度走りました。さすがに3日となると疲れはありましたが、体は思ったより動きました。
体重は帰ってきた時は出発するより3キロ増えていました。夏の暑い中いったので一日水8リットルくらい飲んでいたのでそら増えるはなーと思ってましたが、その後数日かけて体重はどんどん減っていきました。

後でいろいろ調べてわかったことですが自転車ってダイエットにものすごくいいんですね。しかも、乗っていて楽しいし、長距離走った時にはものすごい達成感が味わえます。これは、長距離走った人にしかわからないですね。

次は、その後自転車の運動に関していろいろ調べてわかった自転車運動がダイエットに効果的な理由を書きます。
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